是誰偷走了我們的氣血？

“有啥別有病，沒啥別沒精神。”人人都希望自己每天神采奕奕，然而，一些意想不到的生活、飲食習慣，總會讓你皮膚粗糙、目光呆滯、精神萎靡……其實這些都是氣血不足的癥狀，也就是中醫所說的氣虛和血虛。

是誰偷走了現代人的氣血？

1熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，從人體經絡的運行來看，Z符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

2追求刺激消耗氣血

什么叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3快節奏的生活消耗氣血

另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活?，F在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

4情緒消耗氣血Z大

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗Z大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血?，F代人的問題大部分是大腦用過度了。

5營養過剩消耗氣血

攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。

如何把氣血補回來？

1、血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。對于補益肝臟飲食調養可以吃決明子、菊花、葛根、蒲公英、枸杞等養肝明目的食材。

 2、中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。飲食調養可多吃黑枸杞、決明子、菊花、葛根等食物，尤其多吃些富含葉黃素多的食物，也可經常和葉黃素膠囊，給眼睛增加營養。

      3、運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳   等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

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